Que vous souhaitiez développer vos connaissances, soutenir un proche ou simplement prendre soin de votre équilibre, nous proposons des cours et ateliers adaptés à chacun, en français ou en anglais.
Nos formations mêlent théorie accessible, échanges d’expériences et exercices pratiques pour que vous repartiez avec des outils concrets à appliquer dans votre quotidien.
Un atelier pratique pour comprendre les mécanismes du stress chronique et du burn‑out, qu’il soit professionnel ou privé, repérer les signaux d’alerte et développer des stratégies pour préserver son énergie et son équilibre au quotidien. Cet atelier vous permet de :
✔ Comprendre les mécanismes qui mènent à l’épuisement et au stress chronique
✔ Identifier vos propres signaux d’alerte
✔ Expérimenter des techniques concrètes pour gérer la pression au quotidien
✔Découvrir des outils pour diminuer sa charge mentale tant au travail qu’à la maison
*Pour toute personne souhaitant se protéger ou se remettre d’une période d’épuisement.
*Une attestation de participation vous est délivrée à la fin du cours
L’anxiété fait partie de notre vie. Mais quand elle prend trop de place, qu’elle épuise ou paralyse, il est essentiel d’apprendre à l’écouter… et à y répondre.
Cet atelier de 2 heures 30, pensé pour un petit groupe de 10 participant·e·s maximum, vous invite à comprendre et apprendre à faire face à l’anxiété de manière complète, à la fois cognitive, corporelle et créative.
1re heure — Théorie active
Comprendre ce qui se passe dans le corps et l’esprit quand l’anxiété s’installe.
Dans cette première partie, nous abordons de manière accessible :
✔ Les mécanismes neurologiques et hormonaux de l’anxiété,
✔ Le rôle du stress oxydatif et son impact sur le corps,
✔ Les stratégies pour apaiser le système nerveux au quotidien : respiration, alimentation, mouvement, hygiène numérique, sommeil…
✔ Des clés concrètes pour anticiper, identifier et désamorcer les épisodes anxieux.
Atelier créatif : Bear Painting
Un moment hors du temps, sans jugement ni objectif, juste pour vous reconnecter à votre corps
La deuxième partie de l’atelier est un temps de création libre, inspiré des approches d’art‑thérapie.
Guidé·e·s dans une ambiance bienveillante, vous découvrirez le Bear Painting, une pratique intuitive qui ne nécessite aucune compétence artistique.
L’objectif ?
✔ Lâcher prise,
✔ Apaiser le mental
✔ Laisser le corps s’exprimer à travers la couleur et le geste
✔ Et vous faire du bien, tout simplement
Pas de performance. Pas de “beau”. Juste un espace de création, d’expression et de recentrage.
Pour qui ?
Toute personne curieuse de mieux comprendre l’anxiété, de cultiver des stratégies durables pour l’apaiser, et de vivre un moment de création régénérant.
Atelier en présentiel – 10 participant·e·s maximum
Une attestation de participation est remise à la fin de l’atelier.
Le stress et l’anxiété font partie intégrante de nos vies modernes. Mal gérés, ils peuvent peser sur la santé, l’efficacité au travail et la qualité de vie. La coordination respiratoire MDH est une approche didactique innovante qui permet de mieux comprendre et d’harmoniser les mécanismes du souffle.
Dans cette formation, vous découvrirez comment utiliser votre respiration comme un outil simple et puissant pour :
✔ réguler le système nerveux
✔ réduire les tensions physiques et mentales
✔ retrouver concentration et clarté
✔ et cultiver un sentiment de calme et de stabilité
Contenu de l’atelier
Pour qui ?
Cette formation est ouverte à toutes et tous : collaborateurs en entreprise, professionnel·le·s de la santé, enseignants, managers ou particuliers souhaitant apprendre à mieux gérer leur stress et leur anxiété. Aucun prérequis nécessaire.
Atelier en présentiel – 10 participant·e·s maximum
Une attestation de participation est remise à la fin de l’atelier.
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